Hội chứng thị giác máy tính, còn được gọi là mỏi mắt do thiết bị điện tử, mô tả một nhóm các vấn đề liên quan đến mắt và thị giác do sử dụng máy tính, máy tính bảng, máy đọc sách điện tử và điện thoại di động kéo dài.
Nhiều người gặp khó chịu về mắt và các vấn đề về thị lực khi xem màn hình kỹ thuật số trong thời gian dài. Mức độ khó chịu tăng theo thời gian sử dụng màn hình kỹ thuật số.
Nội Dung Bài Viết
Nguyên nhân hội chứng thị giác máy tính
Sử dụng máy tính hoặc các màn hình kĩ thuật số làm cho mắt phải làm việc nhiều hơn vì vậy nhân viên văn phòng hay những người hay sử dụng thiết bị điện tử dễ gặp các vấn đề liên quan đến thị giác.
Đọc chữ trên máy tính hay các thiệt bị điện tử khác với đọc trên giấy in. Chữ trên màn hình điện tử không có độ sắc nét, chính xác, đồng thời sự tương phản giữa chữ và phông nền bị giảm, kèm theo chói sang từ màn hình sẽ làm cho mắt phải điều tiết nhiều khi sử dụng máy tính hay thiết bị điển tử.
Khoảng cách và góc từ mắt tới thiết bị điện tử cũng khác hơn so với đọc chữ in và viết. Do đó mắt phải tập trung và chuyển động nhiều hơn.
Đeo kính không đúng độ hoặc không đeo kính khi có tật khúc xạ làm nặng hơn các triệu chứng liên quan đến hội chứng thị giác máy vi tính.
Triệu chứng của hội chứng thị giác máy vi tính hay mỏi mắt do các thiết bị điện tử xuất hiện do mắt làm việc quá sức. Hội chứng thị giác máy vi tính thường gặp trên những người sử dụng máy tính liên tục trên 2 giờ mỗi ngày.
Triệu chứng thị giác máy tính
Không có bằng chứng nào cho thấy việc sử dụng máy tính sẽ gây ra tổn thương lâu dài nào cho mắt. Nhưng khi sử dụng thường xuyên làm cho mắt mỏi và khó chịu.
Các triệu chứng thường gặp:
- Nhìn mờ
- Nhìn đôi, hình có bóng
- Mỏi mắt, khó để tập trung nhìn rõ
- Khô mắt, đỏ mắt
- Mắt bị kích thích
- Đau đầu
- Đau cổ, đau vai gáy do tư thế ngồi không đúng khi làm việc
Những triệu chứng này có thể xuất hiện khi:
- Ánh sáng yếu
- Ánh sáng chói từ màn hình điện tử
- Khoảng cách từ mắt tới màn hình không đúng
- Tư thế ngồi không đúng
- Đeo kính không đúng độ hoặc có tật khúc xạ nhưng không đeo kính
- Kết hợp của các yếu tố trên
Mức độ nặng nhẹ của các triệu chứng trên phụ thuộc vào khả năng mắt của mỗi người và thời gian tiếp xúc với màn hình điện tử. Mắt viễn thị, loạn thị hoặc lão thị không được đeo kính hoặc đeo kính không đúng độ làm nặng thêm hội chứng thị giác máy vi tính.
Những triệu chứng này có thể là tạm thời hoặc giảm sau khi ngưng dung máy tính hoặc thiết bị kĩ thuật số. Tuy nhiên, một số người than phiền triệu chứng này kéo dài ngay cả khi đã ngưng sử dụng máy tính và thiết bị kĩ thuật số. Nếu không được điều trị kịp thời, những triệu chứng này sẽ lặp đi lặp lại và trở nên nặng hơn làm ảnh hưởng đến công việc và sinh hoạt.
Điều trị hội chứng thị giác màn hình
Để ngăn ngừa và giảm các vấn đề liên quan đến hội chứng thị giác máy vi tính cần kiểm soát ánh sáng và độ chói của màn hình, khoảng cách làm việc và tư thế phù hợp khi làm việc cũng như khi sử dụng các thiết bị điện tử. Khi có các triệu chứng liên quan đến thị giác cần đi gặp bác sĩ chuyên khoa mắt để được tư vấn và điều trị kịp thời.
Chăm sóc mắt phòng tránh hội chứng thị giác máy tính
Đeo kính đúng độ, nếu không có tật khúc xạ có thể đeo kính chống chói khi sử dụng máy tính.
Sử dụng máy tính: khi làm việc với máy tính cần chú ý đến các yếu tố sau
- Vị trí màn hình máy tính: màn hình máy tính nên thấp hơn tầm mắt từ 15 đến 20 độ ( khoảng 10-12 cm) khi đo từ giữa màn hình và cách mắt từ 50 đến 65cm.
- Tài liệu tham khảo: tài liệu nên để phía trên bàn phím và bên dưới màn hình hoặc để bên cạnh màn hình để nhìn tài liệu mà không phải di chuyển đầu để nhìn.
- Ánh sang: tránh ánh sáng chói, đặc biệt ánh sáng từ phía trên hoặc cửa sổ.
- Màn hình chống chói
- Tư thế ngồi: ghế ngồi thoải mái, cổ tay không nên để lên bàn phím khi đánh máy.
- Cho mắt nghỉ ngơi: nguyên tắc 20-20-20, làm việc 20 phút cho mắt nhìn ra xa trên 20 feet trong 20 giây. Cứ mỗi 2 tiếng làm việc trên máy tính liên tục, cho mắt nghỉ ngơi 15 phút.
- Chớp mắt: khi làm việc tập trung thường ít chớp mắt. Bạn nên để ý chớp mắt trong quá trình làm việc. Chớp mắt giữ cho bề mặt nhãn cầu trơn láng, làm giảm triệu chứng khô mắt khi dùng máy tính.
TÀI LIỆU THAM KHẢO
